Känns ditt knä som att det behöver poppa och du kan inte få känslan att försvinna? Vad orsakar denna känsla och vad kan du göra åt det? I den här guiden förklarar vi varför ditt knä känns som att det behöver poppa, om du ska se en läkare om det, de fem vanligaste orsakerna bakom att ditt knä känner att det behöver poppa och hur du kan få lindring från detta problem.
Är det dåligt om mitt knä känns som att det måste poppa? Ska jag träffa en läkare?
Om ditt knä känns som att det vill poppa är det ett tecken på ett allvarligt medicinskt problem? Ska du träffa en läkare om det? Lyckligtvis, när ditt knä känns som att det vill poppa, är orsaken vanligtvis inte allvarlig. Vila och huskurer är vanligtvis tillräckligt för att få problemet att försvinna. Det finns dock vissa fall när ett knä som känns som att det behöver poppa kan indikera ett allvarligare problem.
Se en läkare om du har något av dessa symtom och ditt knä känns som att det behöver poppa:
-
- Problemet har pågått länge och har inte förbättrats
- Problemet har nyligen blivit värre
- Du kan inte utföra normala rörelser (gång, sittande) på grund av ditt knä
- Du kan inte räta ut benet helt
- Du skadade nyligen ditt knä
- Du har genomgått en knäoperation
- Det finns betydande smärta eller svullnad
Som nämnts ovan är det sällsynt att ett knä som känns som att det behöver poppa för att vara ett allvarligt medicinskt tillstånd. I nästa avsnitt diskuterar vi de mest troliga orsakerna bakom problemet.
De fem bästa anledningarna till att ditt knä känns som att det vill poppa
Nedan är de fem främsta anledningarna till att ditt knä känns som att det vill poppa, i ordningsföljd av vanligast till mindre vanligt. För var och en beskriver vi vad tillståndet är, vad som orsakar det, vilka vanliga symtom som är och hur det kan behandlas.
Löparknä (Chondromalacia Patella)
Löparens knä är den vanligaste orsaken till att ditt knä känns som att det behöver poppa. Även om det är ett vanligt problem bland löpare, kan detta tillstånd hända vem som helst, särskilt de som tränar mycket eller gör arbete som kräver frekventa knäböjningar.
Löparens knä uppstår när det mjuka brosket under knäskålen går sönder. Detta brosk hjälper till att hålla knäleden i rörelse smidigt och hjälper också till att stärka knäet så att det kan bära din kroppsvikt när du går. Löparens knä gör ofta att din knäled blir svagare och mindre stabil. Det kan också hindra ditt knä från att röra sig lika lätt som det gjorde tidigare, så ditt knä kan kännas som att det vill poppa, eller så kan du faktiskt känna att ditt knä poppar på plats när du rör det. Med tiden kan detta problem orsaka artrit i knäet om det inte behandlas.
Vanliga symtom på löparknä inkluderar:
- Värkande smärta i knäskålen, speciellt under träning
- Smärta när man går nedför eller nerför
- Smärta när du böjer knäet
- Svullnad
Behandling
Vila, is och höjd är ofta tillräckligt för att lindra symtomen, men om problemet är allvarligt eller inte försvinner kan din läkare rekommendera sjukgymnastik eller (sällan) operation.
Bursit
En bursa är en vätskepåse som dämpar ben och senor. Din kropp har flera bursae, inklusive en under varje knäskål. Bursit i knäet (även känd som Housemaid's Knee) uppstår när bursan blir inflammerad. Detta kan bero på överanvändning av knät, speciellt i knästående position.
Vanliga symtom på bursit inkluderar:
hur man konverterar sträng till int
- Smärta
- Rodnad
- Ömhet
- Svullnad
- En knäppande känsla eller ljud när du står på knä eller står upp
Behandling
Vila, is och smärtstillande medicin är vanligtvis tillräckligt för att minska symptomen på bursit, men om du känner att du behöver mer behandling kan din läkare rekommendera sjukgymnastik, steroidinjektioner och/eller aspiration (dränering av vätska från knäet).
Bakers cysta
En annan potentiell orsak till att ditt knä känner att det behöver poppa är en cysta. En cysta uppstår när en del av vätskan i en led trycks in i en vävnadspåse. Säcken buktar ut och skapar en cysta. Cystor i knät är vanligtvis Baker's cystor, och de bildas vanligtvis bakom knät. Dessa cystor kan orsakas av skada, artrit eller en okänd orsak.
Vanliga symtom på cystor inkluderar:
- En synlig bula runt knäet (men inte alltid)
- Svullnad bakom knät
- Lätt smärta bakom knät, speciellt när du böjer eller rätar ut benet
- Täthet eller stelhet
Behandling
En Bakers cysta i sig är vanligtvis inte en anledning till oro, och de försvinner ofta av sig själva. Men om cystan orsakar dig smärta eller obehag, kan du få den dränerad eller kirurgiskt borttagen.
Artrit
Många tror att artrit är ett problem som bara äldre människor har, men det kan uppstå i alla åldrar, särskilt om du tränar mycket, har en familjehistoria av artrit eller har haft en skada. Artros i knäet uppstår när brosket som dämpar lederna börjar slitas bort och ytorna på de två benen börjar gnugga ihop. Detta kan leda till smärta, stelhet och ett knä som känns som att det måste poppa när lederna rör sig ihop ungefär.
Vanliga symtom på artrit inkluderar:
- Smärta som ökar när du är aktiv
- Stelhet i leden
- Svårighet att sträcka ut knäet helt
- Värme och svullnad i leden
- Ett knarrande eller knastrande ljud när du rör på knäet
Behandling
Det finns många alternativ för att behandla artrit, av vilka några inkluderar sjukgymnastik, att bära ett knästöd, ta smärtstillande medicin och få injektioner av steroider eller hyaluronsyra i knät.
ACL-skada
ACL (anterior cruciate ligament) är ett av de fyra huvudligamenten i ditt knä som förbinder ditt lårbensben med ditt tibiaben. Din ACL hjälper till att hålla ditt knä stabilt. ACL är ett av de vanligaste skadade ligamenten, och skador kan variera från mindre revor till att ligamentet slits helt bort från benet.
ACL-skador uppstår vanligtvis plötsligt, ofta när man tränar eller spelar en sport. Du kommer sannolikt att börja uppleva smärta och andra symtom direkt. Om du har en allvarlig främre korsbandsskada har du förmodligen mycket allvarligare symtom än ett knä som slår, såsom svår smärta och oförmåga att gå. En mindre främre korsbandsskada kan dock få ditt knä att kännas som att det behöver poppa eftersom leden inte är ordentligt stabil.
Vanliga symtom på ACL-skador inkluderar:
- Känner eller hör ett pop vid tidpunkten för skadan
- Smärta på ryggen och utsidan av knät
- Svullnad
- Begränsad knärörelse
- Knä känns svagt eller instabilt
Behandling
Sjukgymnastik kan göras för mindre ACL-skador, men kirurgi krävs vanligtvis för allvarliga skador på ACL.
Hur du lugnar ditt knä
Som nämnts ovan, du kan vanligtvis stoppa ditt knä från att känna att det behöver poppa och minska risken att det känns så igen genom att använda huskurer, även om ett läkarbesök och/eller sjukgymnastik också kan behövas. När du har ett knä som känns som att det behöver knäppas, är det bästa sättet att få det att må bättre inte genom att knäppa det (vilket ofta inte är möjligt), utan genom att minska belastningen och trycket på knät. Nedan är fyra av de bästa sätten att få lindring.
Resten
Den bästa behandlingen för ditt knä är vila. Nästan alla orsaker till ett knä som känns som att det behöver poppa är åtminstone på något sätt relaterade till överanvändning av knät. Att ta en paus från alla fysiska aktiviteter du gör som belastar ditt knä kan vara tillräckligt för att det inte ska kännas som att det behöver poppa.
Om du inte helt kan avbryta fysisk aktivitet, prova att bära ett knästöd för att lindra stress och ta frekventa pauser. Om du tränar regelbundet, du kan också prova att byta till en träningsform med lägre effekt, som att simma eller springa på en elliptisk.
Is
Is är ett annat sätt att hjälpa ditt knä att återhämta sig, och det är särskilt effektivt om du har smärta, rodnad eller svullnad i knäet. Isa ditt knä i 15 minuter åt gången, minst två gånger om dagen, tills symtomen försvinner eller minskar.
Elevation
Att höja ditt knä kan också minska smärta och svullnad och stoppa ditt knä från att kännas som att det behöver poppa. Medan du ligger på rygg, stötta upp foten så att ditt drabbade knä är högre än dina höfter. Gör detta i minst 1-2 timmar om dagen om möjligt (det är bra att göra när du läser eller tittar på TV så att du har något att göra) för att lindra dina symtom.
Övningar
Du kan också prova vissa övningar som är utformade för att knäet ska knäppas eller få det att sluta känna att det behöver poppa, även om dessa inte garanterat löser problemet. Ett alternativ är en quadriceps stretch, där du lägger ut ena armen framför dig för balans och använder den andra armen för att ta tag i fotleden på samma sida ben och lyfter benet mot rumpan. Quad-muskler hjälper till att lyfta knät, så att sträcka ut dem kan hjälpa till att knäet knäppas eller minska trycket på det.
En annan övning är benlyft. För dessa, ligg platt på rygg med ditt opåverkade ben böjt upp och benet med det drabbade knäet platt på marken. Lyft långsamt benet på marken rakt upp tills låren är parallella, håll positionen ett ögonblick och sänk sedan långsamt ner det till marken. Upprepa detta cirka 20 gånger, sluta tidigare om du känner smärta eller obehag.
java webbtjänster
Slutsats: Det känns som att mitt knä behöver poppa
Om ditt knä känns som att det vill poppa kan du vara orolig för att det är ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Som tur är är orsaken oftast överanvändning av knät, och det går ofta över med vila, även om du bör uppsöka läkare om dina symtom är svåra.
Om ditt knä känns som att det behöver poppa, finns det flera vanliga orsaker:
- Löparens knä
- Bursit
- Bakers cysta
- Artrit i knäet
- ACL-skada
För de flesta av dessa räcker det med huskurer för att behandla problemet, även om du kan behöva sjukgymnastik eller operation för mer allvarliga skador. För att hjälpa till att lugna ditt knä är det viktigaste att vila det för att lindra påfrestningar och tryck. Du kan också isa den, höja den och prova övningar när ditt knä känns som att det behöver skjuta till.